<スポンサードリンク>

Variety of 10 different edible oils

ねえ!油でダイエットって、ありだと思う?
それが、ありなんですよ。
私、ズボラで一人でお昼ご飯の時に偶然実践していたの。

最近特に運動もしてないし、悩んでもいない。
体も心も元気で健康だし、、、。
でも、みるみると体重が減っていたのです。

何か病気かな?なんて思っていたんだけど、
この魔法の油を知らないで、しょっ中摂取してたのです。

では、説明しますね。
  

オメガ3はダイエットに効果あり!

その油とはオメガ3です。
オメガ3は体内で作られることはなく、
食物から摂るしかないようです。
でも、熱に弱いので揚げ物とかには使えないみたいです。
食品やサラダにかけるとかするしかないみたいですね。
結構管理が難しそう。

オメガ3はエゴマ油とか亜麻仁油とか少し高い油なんですね。
でも、毎日大きなスプーン1杯を一度に体に取るだけでいいんです。

効果はこちら、
1、体温を上げる。
2、内臓脂肪が減るのでダイエットになる。
3、腸内炎症を修復する。
4、中性脂肪の値が下がる。
5、心の安定、やる気に効果がある。脳の60%油でできている。
6、便秘に効果が有る人も。
7、血糖値も下がる人もいる。
8、花粉症などアレルギーや炎症を抑える事例もあり。

オメガ3で美肌効果も

血液中にオメガ3があると、皮膚に血管から供給され、
体の中から肌にも効果があるみたいです。

すごいわね。
でも、少し高めな油ばかりですね。
まだ、あまり店舗で売っていないみたい。
多くの人は通販で買うしかないです。
通販で普通に買うことができるオメガ3の油は5種類あります。

えごま油
亜麻仁油
チアシードオイル
サチャインチオイル(インカインチオイル)
カメリナ油

このオメガ3は本来青魚に豊富に含まれていて、
食物として摂取する方がいいのですね。
日本人は本来タンパク質を魚中心で取っていたので、
今でも若い人ほど、1日の摂取量が低くなっているみたい。

そこで、魚!って思いますが、
現代では余計に高くつきそうですね。

そこで、安くてオメガ3を取るに一番いいのは、
サバ缶なんですって!
汁ごと使って、味噌汁やつくねや色々料理に使うと安上がりで、ヘルシーですよね。

さて、ここで私が何で昼食にしていたかと言うと、
サバ缶じゃなくて、、、。

次を見てね!

サバ缶だけじゃないツナ缶もオメガ3が95gmもある!

実は私、ここ半年ぐらい一人で昼食の時はツナ缶で丼をしてたんです。(今も!)
輪切りのネギを添えて醤油(シバ漬けの素もあり)をかけて食べてたんですよ。
それも、そのまま油も全部ご飯に注いで、
これが美味しいのよね。
外出しない時はキムチも添えると最高なのよ〜

「こんなことしてたら太るなぁ」とか思いながら食べていたのですが、
逆に順調に苦もなく痩せていって、ベルトの穴が2つ移動しました。
なぜだろうと思っていたら、
缶入りツナには95mgのオメガ3が含まれており、
1日の必要量100mgに迫っていていたのですね!

ツナ缶の栄養分に関する情報がネットにありました。

1.カロリーが低い
平均してマグロは100グラムあたり110キロカロリー。ライトツナだとたったの77キロカロリーしかありません。

2.オメガ3が豊富
オメガ3は心臓、脳の機能にもよく、また成長にも大切です。缶入りツナには95mgのオメガ3が含まれており、1日に食べられる量の中でここまで摂(と)れるのは他にはなかなかありません。

3.気分が向上する

ちょっと元気になりたいときはマグロで決まり!豊富なオメガ3とトリプトファンがセロトニンを増やし、気分をあげ、ストレスとも闘ってくれます。

4.長持ちする
缶入りのツナは開封せずに保管されていたら3年も持つのです。

5.安全である
よくちまたでささやかれる水銀の危険性ですが、ほとんどの魚に水銀が入っていると考えられますが、マグロの水銀レベルは非常に少ないようです。

6.ビタミンDが豊富

日光からのビタミンD摂取が最も効率的ですが、続いてマグロからもたくさん摂れます。ビタミンDはカルシウムの吸収を助け、骨の健康に欠かせません。

7.高タンパク
タンパク質を簡単にたくさん摂ろうと思ったらツナにはかないません。大体1缶で17gものタンパク質が摂れ、これはかなりの量です。

8.何にでも使える
サラダにパスタ、サンドイッチなど、どんなものにでも合う万能的な魚です。

9.集中力を高める

なんだかすっきりしない日はマグロを!脳の機能や成長に必要なDHAが豊富で、朝食にこれを摂ると1日中集中力、生産性が保てます。

10.低GI値
長時間おなかを満たしてくれ、食べ過ぎを防げます。
引用元:http://ameblo.jp/kandume-nosaito/entry-11693868570.html

ツナは元々大好きで、毎日でも食べられるので、
丼として簡単にオメガ3を知らないうちに取っていたのね!

まとめ

今日のポイントをまとめて見ました。

オメガ3でダイエットと美肌効果を得る。

●オメガ3を毎日スプーン1杯でダイエットと美肌、心まで整える。
●オメガ3は青魚に豊富に含まれる。
●専門油でいいですが、サバ缶やツナ缶1缶で1日の摂取量が取れる。

関連動画があったので紹介します。
『やせたければ「いい油」オメガ3を摂りなさい』/主婦と生活社

<スポンサードリンク >