愛美は１日１本バナナを食べています。
特に意味はないのですが、安くて栄養価があり、
飽きないので習慣になっているだけです。

でも、そんなバナナの効果を取り上げている記事を見つけたので感激！
そこでそのネットの記事を紹介したいと思います。

　　

バナナは本物の万能食！！

ご存知のとおり、バナナは以下に記載したとおり栄養バランスに優れた万能食ですが、悲しいことにあまり人気がありません。今では信じられませんが昔は「風邪を引くとバナナが食べられた」というくらい貴重で高価なものだったようです。
　
　
今では、スーパーで叩き売られていますが、海外では街中でバナナやリンゴを食べる姿を良くみかけますが、日本ではバナナを食べている姿を見ることはほとんどありません。

（１）たんぱく質
（２）脂質
（３）炭水化物
（４）ビタミンB2
（５）ナイアシン
（６）ビタミンB6
（７）ビタミンC
（８）ビタミンE
（９）葉酸
（10）パントテン酸
（11）食物繊維
（12）ナトリウム
（13）カリウム
（14）カルシウム
（15）マグネシウム
（16）リン
（17）鉄
（18）亜鉛
（19）銅
（20）マンガン
（21）カロテン
（22）エネルギー
（23）水分
（24）ポリフェノール
（25）トリプトファン

１日１バナナの効果が凄い！

バナナを習慣的（１日１～２本）に食べることによって、以下のような効能・効果が期待できます。

（１）バランス良く栄養補給できる
（２）リラックス効果
（３）血糖値を下げる
（４）整腸作用
（５）PMSの改善

恐るべき「バナナ」のチカラ【20選】

01.革製品がピカピカになる
「靴やハンドバッグをバナナの皮の内側でこすり、乾いた布で磨くと汚れが落ちます」試すのがちょっとこわいかも。

02.イボが取れる
「皮の内側をイボにあて、テープでとめるだけでOK！」…なんで！？

03.かゆみにバナナが効く
「皮の内側でこすると、虫刺されやじんましんの炎症が抑えられる」らしいですが、ちょっと不安があるのも否めません。

04.勉強のお供にピッタリ
「カリウムで集中力アップ！」

05.禁煙にもってこい
「ビタミンB群のレベルが高く、カリウムとマグネシウムが豊富なため、禁断症状の回復スピードが増す」試すのはアリですね。

その他にも記事内では、こんなトンデモ効果も紹介されています。

06.つわりや吐き気を撃退
　
07.PMS（月経前症候群）もラクに
　
08.解熱効果
　
09.胃粘膜をガード
　
10.血圧が下がる
　
11.心臓発作・脳卒中を予防

12.心の病を吹き飛ばす「しあわせ味」
トリプトファンが豊富に含まれており、食べると幸せを感じられる神経伝達物質「セロトニン」に変換されるため、まさに幸福の味とも呼べるフルーツだそう。

13.スタミナキープにはコレが一番
エネルギーを充填し、血糖値を維持するためにグッドとのこと。運動前の食事に2本ほど食べることをオススメしています。アスリート御用達フルーツと紹介されることも多いですよね！
うつ病にも役立つなんてコメントもありますが、ハッピーなイメージがあるのはたしかです。

14.お腹の調子もバッチリに便秘知らずの人生へ
豊富に含まれている食物繊維とペクチンが、腸の運動を正常化し、消化を促進するとか。…フムフム。
そのほか、体内からゆっくりと毒素や重金属を取り除けるとも書かれていますが、デトックスフルーツとして紹介されているところを見かけることもあることはあります。

15.カルシウムで「骨太」な毎日を
意外にもカルシウムが含まれており、さらに、おしっこで体内から出てしまう過剰な損失を阻止して吸収をも助けるため、強い骨を作るサプリメントの役割を果たすといいます。
よく、バナナと牛乳のように、それぞれマグネシウムとカルシウムの組み合わせが吸収にいいとは言われていますが、バナナ自体にもカルシウムが含まれているんですね。

16.抗酸化パワーもあり
慢性疾患を含め、根本的な原因からあなたを守ってくれるとのこと。抗酸化効果があることはたしかに聞いたことがあります。

17.ビタミンB6がたっぷり
その影響範囲として、炎症による腫れの抑制や白血球の生産を助け神経系を強化すること、2型糖尿病の予防やダイエットにもきくとか。

18.暴飲暴食も抑えられる
これも血糖値を安定させると言われている効果から。食べ過ぎや飲み過ぎを未然に予防するためにはバナナ。たしかにお腹にはたまりますもんね。整腸もしてくれるみたいですから、ダイエットにはいいかも。
病気への効果はおいておいたとしても、ビタミンB6が豊富なのは嬉しい要素。

19.貧血予防に◎
鉄分が含まれているからだそう。ナルホド。

20.食べると足がつらずに済む？
これさえ食べておけば、運動中や夜間も安心とのこと。
バナナに含まれているカリウムは、体内で不足すると「こむら返り」をひきおこす成分とも考えられているようです。よく足がつる人は試してみるといいかも。治ったらラッキー！
ここまでの記事引用元：http://healthfitnessbeautydiet.com/blog-entry-807.html

まあ、こんなにたくさんの効果があると知らずに食べていたのですね。
これからも好物なので続けていこうと、
改めて思いました。

まとめ

今日のポイントをまとめて見ました。

バナナ効果について。

●バナナは本物の万能食。１日１本食べましょう。
●自分の正しさを押し付けない。
●２０以上の効果があると言われている。

関連動画があったので紹介します。
【超簡単】しっとりバナナケーキの作り方☆ – 2016.2.26 SasakiAsahiVlog