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この時期は前にも紹介しましたが、
暑さで眠りが浅くなり、睡眠不足がちになります。

私の夏バテ対策の1番は睡眠です。
食事も大事ですが、私には睡眠が一番夏バテ対策に効果があります。

安眠のためのツボって色々あるみたいです。
では、記事を紹介しますね。

  

十分な睡眠時間を確保することが難しい!

眠っても疲れが取れない、眠りが浅い、寝付きが悪い、夜中に何度も目が覚める、といった睡眠に関する問題に悩まされている人が老若男女を問わず増えています。原因は色々あるかと思いますが、十分な睡眠時間を確保することが難しいようです。
 
現代人の多くが平日は仕事で忙しく、帰宅が遅かったり、帰宅してからもやらなければならないことが沢山あるため、どうしても睡眠時間を削ることとなり、その結果として様々な体調不良に悩まされるケースが増えています。
 
やはり、心と体の健康を維持するためには睡眠の質が何より大事です。しっかり眠ることができれば自律神経も自然と整います。ということで、今回は仕事で忙しい方のために安眠効果の高い3つのつぼと睡眠の質を高める方法をご紹介させていただきます。

ツボ押しで睡眠の質を高めよう!

「ツボ押し」の魅力は、誰でも気軽に出来る点です。今回ご紹介させていただくやり方は非常に簡単です。3つのつぼを刺激するだけでいいので、寝る直前に布団の上で行うことをおすすめします。各つぼ1分を目安に計3分程度行うといいでしょう。
 
ツボを押すことによって、睡眠の質を高めるだけでなく、自然と血行がよくなるので、他にも頭痛、肩や首のこり、耳鳴り、めまいなどにも効きます。また、自律神経も整うのでメンタルにも良い効果をもたらしてくれます。

睡眠不足のデメリット!

睡眠不足になると、日中気分はボーとし、集中力、判断力は低下し、注意力も散漫になってきますので、この状態で仕事に取り組めば当然ミスが生じやすくなります。
 
もっと早く寝とけば良かったと思っても後の祭りです。特に若い人はスマホの利用時間が長いので、布団に入ってから眠りにつくまでに時間がかかります。睡眠不足のときは、血流が滞るなどで睡眠に関するツボが硬くなっているケースが少なくありません。
 
こうした問題を解消するのに「ツボ押し」は非常に優れています。ツボを刺激することで、しっかり固くなった部分をほぐしてあげることができるので、快適な睡眠を促すことができます。

不眠だけじゃない!頭痛にも効く「百会」!

百会(ひゃくえ)は、頭のてっぺんのほぼ中央にあるツボです。百会をツボ押しすることで、睡眠の質が高まるのは勿論ですが、抜け毛や肌荒れ、目の疲れ、鼻詰まり、頭痛、耳鳴り、めまい、肩こり、血行不良を改善してくれます。

また、血流改善作用以外にも、自律神経にも良い働きを促してくれるツボなので、スキマ時間を利用して、できるだけまめにツボ押ししてあげてください。

眠れないときはまず「安眠」を押す!

「安眠(あんみん)」は、その名の通り安眠を促すツボです。図にあります通り安眠は、耳の後ろにある尖った骨から下向きに指幅1本分のところにあるツボです。


 
一番上にある図のように頭の後ろから反対側の手を回し、首を手のひらで包むようにしながら中指で「安眠」を刺激すると押しやすいです。

失った眠りを取り戻すツボ「失眠」!

失眠(しつみん)は、「眠りを失った時に効果的なツボ」という意味でして、不眠症状の改善に優れた効果を発揮してくれるツボです。


 
ただし、失眠は先に紹介した二つのツボとことなり、表面が硬いので指で押しにくいです。そうした場合は専用のスティックを使うといいのですが、手元に無い場合はボールペンの先などで押したり、足の裏でゴルフボールを転がしながらツボを刺激しましょう。

さらにツボ押しの効果を高める方法!

よく芸能人がツボ押しを受けて悶絶するほど痛がっているのをテレビで見かけますが、基本的に自分でやる場合、あまりにも痛いのは効果を激減させてしまうので、痛気持ちいい程度にとどめてください。
 
 
ツボ押しの角度によって微妙に圧がことなりますので、なれるまでの間は押す際に指の角度を確かめながらつぼを押して下さい。もしつぼを押すのが面倒な場合は、お灸でも同じ効果が期待できます。

ここまでの記事引用元:http://healthfitnessbeautydiet.com/blog-entry-934.html

覚えられないほど安眠のツボがありましたね。
寝不足を取り戻すツボなんてのもあって、どうなのか?
とも思ってしまいます。

いづれにしても気持ちよく活用できたらいいなと思います。

まとめ

今日のポイントをまとめて見ました。

安眠のためのツボについて。

●眠れないときはまず「安眠」を押す。
●不眠症状の改善には「失眠」のツボ。
●ツボを押すときは痛気持ちいい程度に。

関連動画があったので紹介します。
安眠 ツボ押し☆ パーフェクトスリープスティックの使い方Vol.1

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